مانترا به طور سنتی یک صدا ، کلمه یا حتی عبارت کوتاه است که به زبان سانسکریت گفته می شود و برای اهداف مراقبه استفاده می شود. این تکرار برای کمک به حفظ ذهن و بدن ما در لحظه بیان می شود. و از زمان های بسیار قدیم ، مانتراها مقدس و صداهای آرامش بخشی به حساب می آمدند ، به همین دلیل معمولاً رایج ترین “om” را که برای پایان کلاس یوگا استفاده می شود ، می شنوید. اما در عصر مدرن ما ، اصطلاح “مانترا” به گونه ای انتخاب شده است که شامل اظهاراتی تأییدی باشد که به ما قدرت و اعتماد به نفس برای مواجهه با جهان را می دهد. اما هدف اصلی هنوز همان است: این راهی برای تمرکز بر اهداف و آرامش ذهن ما است. بنابراین به جای تمرکز این مقاله بر روی مانتوهای (manto) سنتی سانسکریت ، برخی از عبارات روزانه را که باید صبح بگوییم کشف خواهیم کرد و در طول روز تکرار خواهیم کرد. اگر ذهن خود را بر روی این شعارهای ساده متمرکز می کنید ، آنها باید به شما برای رسیدن به موفقیت و مثبت کمک کنند!
وقتی صحبت می کنید ، کلمات شما دارای معنی و قدرت هستند. با گفتن مانتراهای شخصی می توانید از این به نفع خود استفاده کنید. مانترا چیزی است که یا با صدای بلند یا در ذهن خود تکرار می کنید تا افکار و انرژی خود را متمرکز کنید. این تصدیق ها هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و کارساز است. از مانترا می توان در انواع شرایط استفاده کرد.
مانترا اغلب با شعار اشتباه می شود ، اما این دو چیز متفاوت است که اهداف مختلفی را دنبال می کند. مانترا کلمه یا عبارتی است که برای کمک به شما در تغییر تفکر در لحظه فعلی طراحی شده است. مانترا هنگامی استفاده می شود که ذهن شما از مسیر خود خارج شده و می خواهید آن را به سمت آبهای مثبت هدایت کنید. از مانترا می توان برای کمک به غلبه بر مانعی که در سر راه شما قرار دارد و یا کنار آمدن با یک شرایط دشوار استفاده کرد.
چگونه می توان مانترا (های) شخصی خود را ایجاد کردحالا که متوجه شدید که مانترا شخصی برای چه کاری است ، بیایید در مورد چگونگی ایجاد برخی از موارد برای خود بحث کنیم. چون شما نمی توانید تعداد مانتراهای زیادی را محدود کنید. شما می توانید تعداد زیادی داشته باشید ، که هر کدام متناسب با شرایط خاص یا مواردی هستند که با آنها دست و پنجه نرم می کنید. اگرچه هیچ قانونی برای نوشتن مانترا وجود ندارد ، برای کمک به شما در یافتن مورد مناسب برای شما ، خوب است این دستورالعمل ها را در ذهن داشته باشید: مانترا خود را با “من” یا ” مال من” شروع کنید – مانترا برای شما مناسب است ، بنابراین با شروع با این جملات شخصی حداکثر قدرت و تأثیر را به آنها می دهید. با این حال ، گاهی اوقات این امکان وجود ندارد ، بنابراین این یک قانون نرم است که اگر کلمات درست کنار هم قرار بگیرند ، می توان آن را نقض کرد. مانترا خود را کوتاه کنید – اگر بتوانید به راحتی آن را بخاطر بسپارید و به راحتی بارها و بارها در ذهن خود یا با صدای بلند تکرار کنید ، بیشترین بهره را خواهید گرفت.
مانترا خود را مثبت کنید – نحوه بیان کلمات مهم است و یک مانترا خوب همیشه از کلمات مثبت استفاده می کند. به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید
“من اجازه نمی دهم X من را شکست دهد” ، در عوض می توانید بگویید
“من بر X پیروز خواهم شد”.
به این ترتیب ، شما از منفی دو برابر “شکست نخورید” اجتناب می کنید و “پیروزی” مثبت را جایگزین آن می کنید. اکنون که می دانید چگونه مانترا خود را درست کنید ، در اینجا چند نمونه برای استفاده یا متناسب با نیاز و سبک خود آورده شده است.
به زبان ساده مانترا همان دعاست . و شما بجای اینکه ” بگویید خدایا سلامتی من را از من نگیر” بگویید ” خدایا به من سلامتی بده”
“سلامتی عمومی“
1- ذهن من درخشان است. بدن من سالم است. روح من آرام است.
” ذهن. “
2- من مسیر خودم را ایجاد می کنم و با خوشحالی آن را طی می کنم.
افکار مثبت
3- من مرا به ارتفاعات جدید راهنمایی می کند.
4- من هر روز بر ترس خود غلبه می کنم و قویتر می شوم.
5- روز خوبی خواهم داشت ، زیرا این انتخاب من است.
6. من نمی ترسم اشتباه کنم.
” بدن “
7- بدن من معبد است. من معبد خود را تمیز نگه می دارم.
” 8- “من کلید سلامتی بهتر از طریق خوردن بهتر و ورزش را دارم.
” 9. “سلامتی یک عمل است ، و من صبر دارم.
” 10. “من به بدن خود گوش می دهم و آنچه را که لازم دارد به او می دهم.
” 11. “هر سلول در بدن من زنده و زیباست.”
“روح”
12. پتانسیل من بی حد است ، و من انتخاب می کنم که کجا انرژی خود را صرف کنم.
13. در حالی که من از دیگران حمایت می کنم ، اما در صورت نیاز از آنها کمک می خواهم.
14.من تسلیم جریان می شوم و به خیر نهایی ایمان دارم.
15. من با اطمینان و اعتماد به نفس صحبت خواهم کرد.
16.تعهد من نسبت به خودم شکستنی نیست.
مانترا برای عشق
من دوست داشتنی ام من عاشق هستم.
مقصد من این است که عشق را پیدا کنم.
من لیاقت یافتن عشق واقعی را دارم.
من سزاوار شریکی هستم که مرا دوست داشته باشد و با احترام با من رفتار کند.
شریک زندگی من منتظر است تا آنها را پیدا کنم.
من آرزو می کنم زندگی خود را با شخص خاصی در میان بگذارم.
آرزو می کنم قلبم را به شخص خاصی ببخشم. قلبم به عشق باز است.
من وقت واقعی را پیدا خواهم کرد عشق واقعی را پیدا خواهم کرد.
آرزو دارم عشق را دریافت کنم و عشق را هدیه کنم.
10 مانترا برای صلح درونی
من در لحظه حاضر در آرامش هستم.
وجود درونی من توسط دنیای بیرون دست نخورده است.
من هنوز هستم. دیگران را می بخشم.
خودم را می بخشم.
من آزادم گذشته را آزاد می کنم.
من به حال اعتماد دارم.
من اکنون و همیشه با جهان یکی هستم.
من اتفاقی را که در لحظه فعلی رخ می دهد می پذیرم.
من سبک و آزاد هستم و سنگین بارهایم را رها کردم.
شرایط فعلی من هدیه ای برای کمک به رشد من است.
آرامش را انتخاب می کنم. من آرامش را انتخاب می کنم.
10 مانترا برای انگیزه
امروز برای بهبود زندگی فردا اقدام می کنم.
من نفس می کشم.
من آماده ام.
این لحظه شروع است.
من یک قدم بر می دارم ، سپس یک قدم دیگر ، سپس یک قدم دیگر.
من جرات انجام آنچه را که برای حرکت به جلو لازم است ، دارم.
با آتش در شکمم بیدار می شوم.
اشتیاق من مرا به عمل سوق می دهد.
ذهنم را دوباره به تمرکز می رسانم تا کار را تمام کنم.
با گذشت هر ثانیه پیشرفت می کنم.
با هر قدمی که برمی دارم شتاب توقف ناپذیری ایجاد می کنم.
10 مانترا برای خوشبختی
من خوشبختی را همین حالا ، همین حالا انتخاب می کنم.
من همه چیزهایی را که باید از آنها احساس خوشبختی کنم تشخیص می دهم.
خوشبختی من در درون من است و هر زمان که بخواهم می توانم به آن دسترسی پیدا کنم.
به درون خودم نگاه می کنم و از آنچه می بینم خوشحالم.
من از زندگی ای که می کنم خوشحالم.
هدیه خوشبختی را با خوشحالی و قلبی باز دریافت می کنم.
من به خودم اجازه می دهم خوشبخت شوم.
من برای دیگران و خوشبختی آنها خوشحالم.
من از داشتن چنین افراد شگفت انگیزی در زندگی خود خوشحالم.
خوشبختی من برمی گرددهمیشه.
10 مانترا برای عزت نفس و عشق به خود
من سزاوار همه چیزهای خوب هستم.
من که هستم را به طور کامل قبول می کنم.
من شایسته احترام و مهربانی دیگران هستم.
بدن و ذهن من منحصر به فرد زیبا هستند.
احساس زیبایی می کنم من زیبا هستم.
من کافی هستم به اندازه کافی دارم.
من نسبت به شخصی که هستم احساس خوبی دارم.
من توانا و لایق هستم.
من استعداد منحصر به فردی دارم و آن هدایا را آزادانه تقسیم می کنم.
من عاشق کسی هستم که امروز هستم.
10 مانترا برای اعتماد به نفس
من میتوانم این کار را انجام دهم!
من این کار را خواهم کرد! اعتقاد من بی تردید است.
من می توانم به هر چیزی دست پیدا کنم.
من به خودم و توانایی هایم اعتقاد دارم.
من شجاع تر از آنچه که فکر می کنم هستم.
من قدرتمندم من مطمئن هستم.
من می توانم از عهده زندگی برآیمم.
من با شجاعت و عزم راسخ از این عبور می کنم.
من بر ترس خود غلبه می کنم و اقدام می کنم.
من از حدود تردید خود آزاد هستم.
با هر نفسی که می کشم اعتماد به نفسم بالا می رود.
اگرچه ما این مانتراها را به چند دسته مختلف تقسیم کرده ایم ، همه آنها به قدرت ذهن شما مرتبط هستند. زیرا بدون تفکر کنترل شده و باور مثبت ، روح و بدن شما
نمی تواند پیشرفت کند. انتخاب ما این است که مثبت فکر کنیم و مثبت احساس کنیم ، و زندگی ما به زودی در راستای آن دنبال خواهد شد! به یاد داشته باشید که هر عبارتی را بارها و بارها انتخاب کنید تکرار کنید – و اگر شروع به دیدن یک تغییر بزرگ می کنید تعجب نکنید 🙂
